jak duzo jest

te które ja jadam maja, jak dobrze pamietam na 100g okolo 10-11g tluszczu , niecale 18g bialka , wegli chyba 0 , jest to opakowanie 200g, dodatków nie daje duzo bo potem czujesz np. sama cebulę %-) na noc srednia sprawa:p wiec jej nie duzo troche w kostke pokroje i dorzucam, rzodkiewek ile kto lubi ja daje z 4-5 srednich , troche soli , pieprzu [...]

[...] - w sumie musze sprostowac , u mnie nie taki typowy twaróg tylko twarozek ze szczypiorkiem %-) a to troche roznica, do tego wkroje zawsze troche cebuli , rzodkiewki ,czasem (jak na zdjeciu powyzej) dodamy smietany troszke ;P i jest przepyszne, 500g zjadlbym spokojnie na raz ;) ale daje ok 200g , jak nie ma do tego zadnych ww to mozesz tak jesc, [...]

cały czas do przodu widze :-)) ja dziś całkowite wolne od wszystkiego %-) Domsy na całym ciele prócz klaty, także odpoczynek jak najbardziej zasłużony wypiske najprędzej dam w niedziele z 3dni, ponieważ treningu siłowego nie będzie - tylko bieganie ;-) Venc1Lq a z jogurtem smakowym próbowałeś? szału nie ma, ale jest dużo lepiej %-) Zmieniony przez [...]

[...] }:-( Madzia, też właśnie.. ja nigdy się nie skarżyłam, ale teraz wychodzi na to, że dotrwać do ósmego tygodnia wg planu to moje marzenie. Nie powiem, bardzo podoba mi się to jak widzę swój postęp, ale dzień bez żołądka w gardle i nie wiadomo co się dzieje #-P Jest piekielnie, nie ma co };-) _______________________________________________________ [...]

niezle panie prezesie,naprawde niezle....:) Jestem ciekaw jak u ciebie z innymi grupami mieśni:wyciskanie leżąc,przysiady,mc? Masti - to jest film tylko na wzór, to nie są jakieś tam moje rekordy. Główną moją pasją to jest drążek i wszystko co z nim związane, a na mini siłowni którą też mam w domu trenuję, ale już bardziej lajtowo, czyli nie [...]

[...] w staniu 5*18\5*28\5*38\5*38\5*38\5*38\5*38\(+0.5kg) Podciąganie podchwyt 5\4\4\2 Brzuch Uwagi: High pull gites Wyciskanie w staniu ciężko Podciąganie ruch nie pełny jak zawsze Najgorsza wiadomość dzisiejszego dnia - chciałem pograć w piłkę i jest jeszcze ból... nici z meczu.... nici z planów... jeszcze mam tylko nadzieję że nie [...]

[...] Wiem to, dlatego podeszłam na poważnie do sprawy. Licze na was, i odsuwam mój upór na bok, ponieważ to bezcelowe. Chce zrobić to raz i porządnie i już zostać taka jaka chce być. Masz racje i dziewczyny też mają racje. Uwielbiam CKD, bo ten stan daje mi takie treningi, jakich nigdy nie zrobie normalnie. ( w sensie pompy jaką mam, ta [...]

[...] kawałek że by nie było. Co do samych konkurencji to myślę ze najlepszym wyjściem był by tu podział na 4 grupy wiekowe do 20 lat do 25 do 30 oraz 30+, oraz kobiety nie wiem jak by było z frekwencją ale jeśli była by niewielka to bez podziału... Następna kwestia to ciężar, najsprawiedliwiej będzie jeśli będzie dobór procentowy. Konkurencje to [...]

Witam ! Otóż mam problem nie wiem jak się wyrazić chciałbym mieć nie to co kaloryfer ale taki masywny brzuch co kulturyści zarysy kaloryfera mogą być i nie wiem jakie ćwiczenia zastosować myślałem o spięciach , i podciąganie nóg do do brzucha w zwisie tylko nie wiem jak je dawkować ile serii . Ćwiczę plan FBW Pon-Śro-Pią , dieta własna staram się [...]

Tak naprawdę, to nikt tu nie pomoże, bo nie wiadomo jak zareagujesz na tę dietę. Każdy jest inny. Jedź na tej diecie 2-3 tygodnie i oceń, czy Tobie pasuje. Można się do wielu rzeczy przyczepić, że np. za dużo chleba, za mało ryżu, makaronów, można przyczepić się do jedzenia z puszki... ale to detale. Przy Twojej wadze liczą się kalorie. Pozdrawiam.

wogole to sie wczoraj przed trenem wkvrwilem ma max az mi kortyzol uszami wyplywal - po krotce cala historia - szukam mieszkania do wynajecia dzwonie jako 1-wszy (czwartek godz 8.30) umawiam sie z babka na piatek bo jestem w delegacji, ona ze spoko, mam wychodzic an trening ( godz 17.30) i sms ze mieszkanie nieaktualne i ze juz byl klient [...]

witam was. Jak w temacie, chcialbym sie dowiedziec czy TSe jest dobrym suplementem w sportach walki, chodzi mi tutaj o pobudzenie do treningow. Jezeli znacie rowniez dobre, nie drogie , pomocne suplementy, bylbym wdzieczny. Trenuje BJJ i MT. Duzo opini czytalem na temat TSe, jednakze gdyby byla mozliwosc bez kofeiny bylbym zadowolony, poniewaz [...]

witam was. Jak w temacie, chcialbym sie dowiedziec czy TSe jest dobrym suplementem w sportach walki, chodzi mi tutaj o pobudzenie do treningow. Jezeli znacie rowniez dobre, nie drogie , pomocne suplementy, bylbym wdzieczny. Trenuje BJJ i MT. Duzo opini czytalem na temat TSe, jednakze gdyby byla mozliwosc bez kofeiny bylbym zadowolony, poniewaz [...]

[...] sprawe trochę dziś, powiedzmy ze schodzę w dół z tłuszczem, rosnę z węglami z warzyw. Nie chce narazie zbóż za dużo, bo spuchnę. Jesli chodzi o bawarski dialekt..generalnie jak byłam w Monachium przez pewien czas to nie zauważyłąm wśród ludzi młodych takiego typowego ostrego dialektu. Ocyzwiscie wymowa może się troche różni, ale oni w szkołach [...]

O kurde stresuję się, ale niech będzie... PODSUMOWANIE :-) No to teges...Zaczęłam jako leszcz, który w życiu nawet obok sztangi nie leżał, i leszczem nadal jestem, ale przez te 4 miesiące z wami sporo się zmieniło: -z fanki fitnessów zmieniłam się w fankę ciężarków i chyba mi to wychodzi na dobre -zaczęłam jeść jak człowiek i dzięki temu pozbyłam [...]

[...] ile powinien spożywać kalorii z podziałem na BTW, po dwóch tygodniach usłyszałam, że jest za ciepło, mało czasu i nie chce mu się jeść, poza tym trochę za dużo tych kalorii, jak dla niego 89kg chłopa}:-( Tłumaczę, że mięśnie by rosły potrzebują nie tylko siłowni ale także papu, ale widać są mądrzejsi, którzy chcą przybrać na tkance [...]

[...] Węgle proste po treningu, ale dzień można zacząć od małego owocu. Banan dostarcza względnie dużo węgli, więc widziałbym go raczej po treningu, ale tragedii nie będzie, jak zjesz go rano. W DNT nie wychodź poza 100-150 gram węgli. Nie wiem jakie masz treningi, ale podejrzewam, że 200-250 gram to górna granica w Twoim przypadku. 3. Za dużo [...]

[...] razowego + pasta ryba ew. jajo lub omlety z jaj i owsianki. Do tego 30g odzywki weglowodanowej + 30g odzywki bialkowej z mlekiem. Jak z kregoslupem? Jesli wszystko ok to jakis prosty FBW: Zaczynasz z zanizonymi obciazeniami. Dla trochę bardziej zaawansowanych propozycja fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami: 1. quad dominant (np:rozne formy [...]

[...] jezdzie rowerem do pracy. mam ambitny plan zmienic fatalne przywyczajenia, planuje na poczatek nastepujace cwiczenia: - bieganie - pilka - basen - brzuszki - pompki jak juz poczuje sie mocniej chcialbym zaczac cos z silownia 2/3 razy w tygodniu, moj plan jest aby w tygodniu biegac okolo 30 minut + brzuszki + pompki, weekend basen x2, no [...]

[...] ze sztanga na barkach rampa 12 /25/30/35/40/45x8 Krótkie wykroki chodzone 3x12 (na kazda noge) /6,5 kg jedna sztangielka Syzyfki 2x20-OK Zuraw 2x max (nie mialem jak go zrobic, cwicze na domowej silowni i nie ma pod co podlozyc piet.Sztanga za niska..Probuje jeszcze cos wymyslec, ale jezeli to nie jest jakis godny zamiennik ?) Martwy [...]